Quand on s'adonne
aux joies du running !
Cœur performant, moral boosté, corps résistant, articulations renforcées, poids maîtrisé, vivre loin du stress… S’adonner aux joies du running rime avec cascade de bienfaits avérés.
La course à pied, le running ou encore le jogging
Course à pied ou footing (faible allure), jogging (allure modérée), running (pratique régulière et plus intensive de la course à pied) …, autant de termes qui désignent le fait d’aller courir.
Les conseils pour bien débuter en running
Pour bien débuter en running et y prendre plaisir, il faut aller tout en douceur tout en évitant de trop brusquer son corps dès le début et en adaptant son rythme à son profil. Il ne faut surtout pas avoir honte de marcher si nécessaire et se décourager facilement.
L'équipement running nécessaire
Que l’on soit débutant, ou fervent coureur, ou athlète professionnel, il existe des équipements indispensables en matière de running afin que l’on puisse profiter de la joie d’une telle activité en tout confort sans malmener son corps :
Chaussures de sport
Avoir de bonnes chaussures running est fondamental pour limiter les risques de blessures et douleurs, mais aussi pour courir confortablement.
Chaussettes de sport
Le running requiert de chaussettes adaptées pour éviter que ses pieds ne finissent en compote dès la fin de la première séance.
Un short running
Indispensable du dressing de tout runner, le short running est conçu pour garantir un confort optimal et un excellent soutien.
Une application running
Une application running est pensée de façon à pouvoir compléter les enseignements prodigués par un coach.
Une brassière running
Une brassière conçue pour le running apporte non seulement plus de confort, mais préserve surtout la poitrine.
Un t-shirt running
Conçue avec de la matière respirante, un t-shirt running évacue la transpiration durant l’effort.
Quel type de course à pied ?
L’univers de la course à pied englobe toute une panoplie de types de course aussi variés les uns que les autres. À chacun ses caractéristiques et spécificités :
Le sprint
Le sprint se caractérise par un effort bref et intense sur une courte distance.
Le demi-fond
Le demi-fond se réalise sur des distances comprises entre le fond et le sprint.
Le marathon
Requérant de l’endurance, le marathon s’effectue sur une distance de 42,195 kilomètres.
Suivre un plan d'entraînement personnalisé de course à pied
Un plan d’entraînement personnalisé de running propose au runner des trail et plans de route entièrement individualisés qui prennent en effet en considération son rythme de vie, son environnement, son agenda et son niveau. Bien plus qu’un simple plan, il aide l’athlète à optimiser à fond son potentiel, à progresser de façon significative et à se surpasser.
Respecter une alimentation adaptée à la pratique de la course
Une alimentation adaptée revêt une importance capitale dans la pratique de la course dans le sens où elle assure l’apport de nutriments dont l’athlète a besoin pour se dépenser et bien sûr pour combler les pertes qu’engendrent les efforts déployés tout au long de la séance.
Les bonnes raisons de se mettre au running
Si bien des personnes s’adonnent aujourd’hui aux plaisirs de la course à pied, c’est parce qu’une telle activité sportive est considérée comme étant une véritable cascade de bienfaits :
Source de rajeunissement
Une pratique régulière du running retarde le vieillissement, et ce à l’échelle cellulaire.
Source de bien-être
Canalisateur de stress et source de plaisir non-négligeable, le running est un allié bien-être.
Bon pour la santé
Nourrissant corps et esprit, c’est une pratique autour de laquelle se crée la santé de fer.