CR 19 au 25 mars

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Mardi : 1000m, 1000m, 1000m, 1000m, 1000m

Ce soir, je vais assurer! Tout est réuni pour que je réalise une bonne sortie. (température, forme et concentration). 6 X 1000m en moins de 6′ sont au programme.

Les temps de mes fractions sont les suivants : 5.49 / 5.40 / 5.35 / 5.45 / 5.18 / 5.50. Aucune ne sont au dessus de 6′. Yes!!

J’ai fait mon max pour bien coordonner mes bras, ma respiration et ça a enfin payé. Pourtant le terrain était caillouteux et vallonné. Il faut que je trouve mieux la prochaine fois.

De plus, il faut que je travaille la régularité de mon rythme car ce n’est pas encore ça, mais tout arrive à qui sait attendre.

Jeudi : Bonne sortie (1h 9,5km)

Les jours rallongent pour mon plus grand plaisir même si je finis la séance dans la nuit.

Je me force à tenir un rythme régulier mais une côte me fait lever le pied. Heureusement que le brother est là pour me booster. C’est un peu dur surtout après une longue journée de taf.

Je sais que ces efforts vont payer. Alors, je reste motivé sur l’objectif.

Dimanche : Pas de jus (1h, 7km)

Je me prépare pour ma sortie dominicale même si la motivation n’est pas là. J’ai fait des écarts alimentaires et je les paye dès les première foulées.

Le soleil tape et il me vide de mon énergie. Je tiens pendant 30 minutes et je n’ai plus de jus. Alors, je rentre en marchant. Ça me fait un coup au moral mais le marathon n’est pas aujourd’hui donc j’ai encore du temps.

Bilan de semaine : du plus et du moins

J’ai tenu mes 3 séances mais je n’ai pas pu embrayer la quatrième par manque de temps et d’envie. Je compense par une balade familiale en forêt. Je trouve que la préparation commence à être longue et fatigante.

Mais, je vais tenir jusqu’au bout et ne pas trop m’écouter.

Vivement la ligne d’arrivée!!

JourPerf 1 à 3DuréeDistance km
Mardi31h8.6
Jeudi2456.6
Dimanche2555.80
Totaux :2h4020.80

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