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Les Marathons se suivent et ne se ressemblent pas (Marathon de Paris 2012)

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Cela a une nouvelle fois été une grande aventure à partager. Je passe rapidement un clin d’oeil au boss et sa DRW pour leur dire qu’ils nous ont beaucoup manqué!!

L’avant course

Nous sommes en chemin et je suis déjà dans ma course. Les mots suivants résonnent dans ma tête : souffle bien, mouvements de bras amples, foulée dynamique. La vitesse de 9,2km/h est ancrée en moi.

J’ai fait une bonne préparation en loupant peu de séances donc je suis en pleine confiance.

L’avenue Foch est déjà bondée et nous sommes dans l’ambiance. Après la traditionnelle photo sous l’Arc de Triomphe, nous quittons nos fidèles supporters avec émotion avec la promesse de se retrouver sur la ligne d’arrivée.

Le Brother et moi nous plaçons dans le sas 4h15. Certes, mon objectif est 5h mais nous avons souhaité partager le premier kilomètre.

 

1er Semi

Une embrassade virile et nous nous élançons pleins d’envie. 1km plus tard, le Brother part à son allure et je ne le reverrai plus…

Après avoir bien profité de ces instants de partage unique, je me mets alors dans ma course : souffle, bras, foulée, vitesse 9,2km/h, tous y est. La machine est en action et rien ne peut m’arrêter.

Je passe le 5ème km en 31min57s. Le premier check-point avec ma team approche et je suis encore plus motivé. Ils me donnent du boost et ça fait chaud au cœur !!

Puis, je passe le 10ème km en 1h05min et le 15ème en 1h40min. A ce moment, je ressens une pointe à la cuisse droite. Ce n’est pas douloureux mais c’est un peu gênant. Qu’à cela ne tienne, les kilomètres défilent et je n’y prête pas attention.

Je ponctue ce premier semi en 2h25 soit 1 minute de moins qu’au moi de Mars. Je fais un point avec moi-même et j’en tire les conclusions suivantes : souffle = ok, moral = Excellent (surtout que le prochain check-point supporters est dans 2km !) mais la pointe à la cuisse est peu handicapante.

 

2ème Semi

 

A cet instant, je ressens une certitude : Je vais aller au bout quoi qu’il arrive. Je me vois même pousser Mathis jusqu’à la ligne d’arrivé avec DRW à mes côtés. Je vends la peau de l’ours avant de l’avoir tué mais c’est ce que j’ai ressentis sur le moment car la suite me réserve des aventures plus difficiles.

En plus, les voir au 23ème km me confirme ce sentiment. Cette année les 5h, c’est pour moi!!

J’attaque les quais avec envie et c’est là que les choses sérieuses commencent. Ma douleur à la cuisse s’amplifie. Au 2ème tunnel, je lève le pied et je commence à piocher.

Je passe alors en mode guerrier en ne pensant qu’au kilomètre suivant. Je m’arrête au 30ème km pour me faire masser mais le résultat est vain. Je vais en baver jusqu’au bout!!

31, 32, 33, …

Une seule pensée m’habite : je vais finir quoiqu’il en coûte. Je mets plus d’énergie sur la jambe gauche mais c’est peu efficace. Une tape sur mon coeur pour avoir une pensée pour mes enfants et ma DRW et j’accélère. La symphonie Run and walk, Run and walk s’installe.

35ème km, tous les runners et moi devenons des collègues de souffrance et nous ne pensons qu’à une chose : finir la course avant la limite de temps.

J’essaye par tous les moyens de rechercher de l’énergie dans les yeux d’un collègue quand l’un d’eux m’interpelle. Nous échangeons puis il repart. Good Luck!! Je le retrouve 2km plus tard et je lui propose une petite association histoire de nous aider mutuellement.

Celle-ci fonctionne bien jusqu’au 40ème km. Je suis rejoint par Le Patriarche. Je quitte alors mon collègue FIFI avec un geste amical.

Enfin, arrive le moment que j’ai tant attendu tout au long de ces kilomètres… Au virage suivant, ma DRW m’attend. Elle m’aperçoit et cours vers moi. Après ce moment intense en émotion, nous repartons main dans la main. Ça y est l’arrivée ne peut plus m’échapper!!!

En plus, mon nouvel ami de galère me rattrape et ma DRW me laisse finir avec lui.

300m, je ne ressens plus de fatigue. Tétanisé par les crampes, nous ne lâchons rien et nous finissons en levant les bras au ciel. Nous soufflons et nous félicitons. C’est fini !!!

 

Quel Final !!!!

Le running c’est du partage, du dépassement de soi, de la générosité dans l’effort et les sentiments, du plaisir, des doutes, de la sincérité, … c’est un tout !

Maintenant, j’en suis sûr : Je cours pour mes proches. Mes performances viennent ensuite.

Vivre de telles émotions est rare… alors, je ne vais pas en rester là ! Vivement la course suivante !!!!

 

PS : Merci à ma team de supporters et ceux qui m’ont soutenu et petite dédicace à FIFI qui m’aide à finir cette course, au plaisir de courir à nouveau ensemble.

 

La grande gueule

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Ce spécimen est lourd… mais vraiment lourd.

Complexé dans sa vie sociale au quotidien, il se sent obligé d’attirer l’attention sur lui en permanence. Il sait tout, mieux que tout le monde.

Pour le faire savoir, la grande gueule parle fort mais ce n’est pas parce qu’elle a un problème d’audition quelconque. Oh non, elle a juste un problème d’égo et elle tient à ce qu’un maximum de personnes profite de son savoir !

– Tes chaussures ? Elles sont bien mais t’es sûr que l’amorti correspond bien à ton profil de pronateur ?

– Ton maillot ? Il est bien mais est-ce qu’il laisse suffisamment respirer ta peau pour que l’aération soit optimale ? (Ce qui, soit dit en passant, est un argument complètement stupide car après 42,195km, mon odorat ne fait plus la différence entre THE maillot de pro et celui de l’amateur…)

– Tes gels ? C’est pas mal mais prends plutôt le spécial endurance / antioxydant / effort extrême / anti fatigue musculaire / énergie instantanée… Tu verras, ils sont mieux et bien plus adaptés.

– Ton plan d’entraînement ? Il est bien mais as-tu bien prévu l’aternance de tes séances VMA, endurance, …

– Ton parcours ? Il est bien mais je ne suis pas sûr qu’il contienne suffisamment de côtes, plats, descentes, cols, …

– Ton allure ? Elle est bien mais tu devrais peut-être courir plus vite…

En gros, tout ce que tu entreprends pour te préparer à affronter le macadam, c’est bien mais… Mais la grande gueule sait tout mieux que toi ! Je te l’ai déjà dit !!

Bien sûr, par pur altruisme et générosité, elle se permettra de te prodiguer très régulièrement ses précieux conseils et gracieusement de surcroît. On ne sait jamais… Toi, l’amateur, tu as peut-être oublié depuis la dernière fois !

Non, ne la remercie pas, c’est normal, ça lui fait plaisir d’aider son prochain !

Bon toi, maintenant que t’es informé, tu l’évites. C’est dommage mais aujourd’hui, tu n’es pas dispo. T’as poney/piscine/concours de karaoké… bon, en fait, tu t’entraînes… mais… chuuuuttt la grande gueule pourrait l’apprendre!

Évidemment, histoire de t’énerver un peu plus, elle ponctue toutes ses phrases par un délicat « Enfin, j’dis ça, j’dis rien, mais… »

A partir de ce moment là tu peux te transformer en Hulk / Godzilla / King Kong ou dans ton cas Forest Gump et démonter tout c’qui bouge / pousser le cri primaire / courir loin, loin, très loin.

Ou bien, tu peux aussi intégrer du yoga à ta préparation. Enfin, j’dis ça, j’dis rien, mais…

CR 2 Avril au 13 Avril : J-2 dans ma bulle

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Ces dernier temps ont été pauvres en running :

Mardi : sortie sur piste écourtée à cause de l’orage,

Jeudi : séance remplacée par une sortie en famille bien agréable,

Dimanche : Sortie d’une heure tranquille et la veille une bonne sortie de 35′ dont 2km à l’allure marathon,

Mercredi : 15’ de footing et 2km à allure marathon

Alors, j’ai commencé à flipper…

Mais avec le soutien de mes proches j’ai repris confiance en moi. Je visualise la course et les erreurs à ne pas faire :
– respecter ma vitesse de croisière de 9,3km/h sans me prendre pour superman,
– ne pas marcher lors des ponts Napoleon III et ses 2 autres potes
– prendre une petite crème relaxante en cas de crampe
– être chargé d’images positives pour ne pas flancher dans les moments de moins

Franchement,  j’espère respecter ce plan de route afin de réussir et  que le temps soit des nôtres,

alors…

J’y crois à mort!!!

JourDuréeDistance km
Mardi12'2
Dimanche50'7
Mercredi30'4
1h3213

CR 26 Mars au 1er Avril

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Mardi : la piste c’est fantastique

Ce soir, C’est 6X 800 sur piste. J’avoue que c’est l’idéal pour la VMA.

Après 10′ de chauffe, je m’élance pour la 1ère fraction que je boucle en 4’22. Puis j’enchaîne les suivantes avec des temps entre 4’14 et 4’27. Je suis donc bien régulier en me concentrant sur mon souffle et ma foulée. D’autre part, j’ai constaté que mon geste de foulée n’est pas encore complètement naturel mais il commence à venir. Je vais continuer à travailler ça. Quand ce sera acquis je commencerai à travailler les jambes pour gagner en dynamisme et en vitesse.

Enfin, j’ai les tendons des genoux qui me tirent. C’est dû au changement de nature de sol. Il faut le temps de s’habituer va le faire!!

Jeudi : Sortie entre voisin

Nous partons pour une petite sortie de 45′ : l’effort n’est pas intense mais l’ambiance est sympathique. En plus, parler pendant le footing fait bien travailler le souffle!!

Mon genou va mieux. A 2 semaines de l’objectif, ça commençait à me stresser. Vous connaissez la peur de la course. Je cherche des raisons pour ne pas y aller.

Quelle flippe!!!

Dimanche : dernière Sortie Longue

Pour cette sortie, je me lâche : 30′ de footing et 2 X 20′ à allure Marathon.

Ça y est, j’ai trouvé  ma vitesse de croisière soit entre 9,2 et 9,5. Il n’y a plus qu’à y aller.

Move, Move, Move !!!

Bilan de la semaine

Y a pas à dire, la pression monte : blessure imaginaire, alimentation pas équilibrée, j’ai un peu de mal à aller m’entraîner… Heureusement que j’ai mes collègues !!! Je connais ça. Ce sont les symptômes qui montrent  que l’événement approche à grand pas. Alors, je vais rester concentrer jusqu’au bout contrairement à l’année dernière. Ce serait dommage!!

De plus, je n’aurai pas de chevalier servant pour m’accompagner jusqu’à la ligne d’arrivée alors je me mets mode guerrier afin de ne rien laisser au hasard et réussir mon temps souhaité soit entre 4h30 et 5h, surtout que je ne peux pas me permettre de décevoir ma chaleureuse équipe de supporters !

D’ailleurs, j’en profite pour faire une spéciale dédicace au Boss, à sa DRW ainsi qu’à mon filleul  Gregoire qui ne peuvent pas être présent.

Grégoire, ne t’inquiète pas, même si tu n’es pas encore à l’air libre, on pense déjà à toi et je serai là pour toi, à ton écoute. D’ailleurs, je remercie encore tes parents de leur confiance. Ils peuvent également compter sur ma DRW qui m’aidera à assurer comme un pro pour mériter ma médaille d’or du super parrain !

JourPerf 1 à 3DuréeDistance km
Mardi31h8
Jeudi3457
Dimanche21h3014
Totaux :3h1529