S-9 : Une nouvelle semaine de reprise et les choses sérieuses commencent! (17-23 septembre)

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Mardi : 40′ de footing, c’est ma sortie du midi. Les jambes répondent favorablement et la motivation est bonne.

Par contre, je sais que la durée est insuffisante et il faut que je me sorte de ma zone de confort si je veux progresser. Alors, je me fais une promesse à moi-même : Vendredi, c’est une heure et pas moins.

D’ailleurs, je prévois le parcours à l’avance, comme ça, je ne laisse pas de place à l’improvisation!!

Vendredi : une séance de vma

Ma séance d’hier soir a été annulée à cause d’un problème de train. Alors, je ne veux pas manquer ma séance du jour.

D’ailleurs, je suis à bloc et je vais m’appliquer. Après 20′ de footing, j’enchaîne par des séries de talon-fesses, monté de genoux & co. Je suis fin prêt et j’enchaîne avec 8 fractions de 100m. Franchement, je me mets minable. Mes cuisses brûlent et mes mollets sont durs comme de la pierre. Mais, je suis satisfait. Ça va payer!! 20′ pour rentrer et ma journée continue.

Par contre en fin après midi, je suis très fatigué. Je n’ai plus l’habitude alors un massage avant de dormir me fait le plus grand bien. Cette séance me laissera des traces également samedi.

Dimanche : une sortie pour faire tourner les jambes

Chaussettes de contention au pied et poche d’eau sur le dos, je m’élance pour mon footing dominical. Je suis rapidement dans le rythme et le plaisir est au rendez-vous. 1h et 9km Ça fait plaisir!!

Bilan de la semaine :

Je sens que ça commence tout doucement à venir. Une bonne séance de VMA et de bonne sensation sur mon footing de dimanche me conforte dans ma dynamique de reprise.

D’ailleurs, je passe la seconde et j’embraye sur un cycle de 2 semaines spéciale VMA à raison de 4 séances dont 2 de VMA courte / longue et 2 footings lights pour récupérer.

5 Responses to S-9 : Une nouvelle semaine de reprise et les choses sérieuses commencent! (17-23 septembre)

  1. Eponyme dit :

    C’est du tout bon ça ! Keep going ! :)

  2. sylvain dit :

    Doucement, mais surement!!

  3. Ah la la!!! T’es au taquet! Je sens un nouneau runner. Tu as une revanche à prendre!! Allez, envoie tout!!

  4. Rohnny dit :

    Je découvre ton blog, vraiment sympa et agréable a lire, bonne reprise a toi… Je tiens également un blog sur ma passion la cap, tu viens dire bonjours quand tu veux.

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