S-8 : priorité à la VMA (24 au 30 septembre)

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Mardi : C’est le retour au bon vieux 30s / 30s.

Après mon échauffement, je m’élance pour 2 fractions de 10 minutes. Je tiens bien le rythme et la distance. On dirait presque que j’y prends goût!

Vivement, vendredi que je remette ça mais avec une série de 400m! Une autre histoire!

 

Jeudi : 40’ light
J’ai une grosse séance de VMA demain, alors ce soir je me fais plaisir. Les jambes tournent bien et la douceur du vent est agréable. Bref, petite sortie sympa.

Vendredi : VMA
Aujourd’hui, 8 x 400m sont au programme. Autant dire qu’il faut envoyer du bois.

Dès le matin, j’ai la tête à cette séance. Je les réalise avec une moyenne de 14km/h. Dur, Dur !! D’ailleurs, je jure de ne plus jamais gloutonner de « M » Jaune la veille d’un entraînement de ce type! Sinon, je suis satisfait de ma capacité à récupérer et avec beaucoup de concentration ma foulée devient de plus en plus souple.

Bilan de la semaine

3 séances de running réalisées sur 4 dont 2 de VMA
Ce week end pose de parquet ne m’a pas laissé une minute à moi. Tant pis pour le footing de récup!!!
Mais je suis relativement satisfait dans la mesure où mes 2 séances de VMA ont été efficaces. La semaine prochaine doit aller dans le même sens. D’ailleurs, mes sensations sont de plus en plus positives. Ça va le faire!!

2 Responses to S-8 : priorité à la VMA (24 au 30 septembre)

  1. Rohnny dit :

    Bonjour Sylvain, belle semaine de course à pied je vois. Bravo à toi et surtout bonne continuation.

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