J-2 avant le semi de Saint Witz : S 11 – 2013

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Lundi :

Pour changer, je réalise ma séance en soirée à cause d’un petit Captain qu’il a fallu emmener chez le doc. Du coup, je ne réalise pas ma séance de VMA sur piste. Pas grave!!

Après un bon échauffement d’environ 25′ avec tout le toutime, je m’élance pour la première fraction de 800m que je fais en 4’03. Voici le temps des suivantes : 600m en 3’02, 600m en 3’03 et 800m en 4’02.

Je suis presque dans les clous et je suis encore en bon état. Un bon massage avant et après ma nuit et j’aurai bien récupéré!!

Mercredi :

C’est ma dernière séance avant mon semi de samedi et l’énergie n’est pas au max! Une pseudo contusion à l’épaule gauche et l’approche du semi me font bien évidemment douter de moi.

J’accélère au fur et à mesure de la séance pour atteindre ma vitesse semi au bout d’une bonne demi-heure. Je la tiens sur 2 kilos. Ce que j’apprécie c’est que plus les minutes défilent et mieux je suis.

Aussi, je me dis : que si je soigne bien mon échauffement de samedi, tout va rouler comme sur des roulettes !

Maintenant, place à la récupération : je vais prendre soin de mon sommeil, me masser régulièrement et bien me blinder de pâtes à partir de jeudi.

Bonne course à tous !

10 Responses to J-2 avant le semi de Saint Witz : S 11 – 2013

  1. Bonne récup jusqu’à samedi ;) et tu vas tt déchirer à Witz

  2. Céline dit :

    Je serai sur le bord de la route pour t’encourager de toutes mes forces!!!
    2h04, tu les tiens, tu les feras!

  3. Will dit :

    Allez Sylvain, on lâche rien ce week-end !
    GOGOGOOO
    Bonne course à toi et bon encouragement à ton équipe de choc :-)
    A+
    Will

  4. olipucci dit :

    Bonne course et rapelles toi que l’entrainement est réussi desormais c’est la tête qui devra bosser aussi!

  5. Rohnny dit :

    Je suis certains que tous se passera bien. Bon semi et amuse toi bien :-)

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