Entraînement & Techniques
Maîtriser le spectre des intensités : l’art de savoir quand accélérer, quand ralentir et pourquoi c’est la clé de tout
Contrairement à une idée reçue tenace, progresser en course à pied ne consiste pas à forcer plus, mais à courir plus juste. La véritable performance naît de l’orchestration consciente de vos allures. Cet article révèle comment l’art de naviguer entre…
Lire la suite
Le running de performance décodé : comment penser et s’entraîner comme un athlète pour pulvériser vos propres limites
Contrairement à l’idée reçue, pulvériser ses chronos ne consiste pas à courir plus, mais à s’entraîner plus intelligemment en maîtrisant les véritables mécanismes de la performance. Votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) n’est pas qu’un chiffre, c’est le potentiel de votre…
Lire la suite
La « Sweet Spot » du coureur : maîtriser l’allure modérée pour devenir plus endurant et plus rapide
Pour un coureur qui plafonne, la clé de la progression n’est pas de courir plus, mais de courir plus intelligemment en maîtrisant l’allure seuil, cette zone d’inconfort contrôlé qui optimise les adaptations physiologiques. L’entraînement au seuil (ou « Sweet Spot ») améliore…
Lire la suite
L’éloge de la lenteur : pourquoi le footing est la séance la plus rentable de votre plan d’entraînement
La performance en course à pied ne se construit pas dans la douleur des sprints, mais dans la discipline de la lenteur : c’est la thèse contre-intuitive de cet article. Le footing lent déclenche des adaptations physiologiques profondes (création de…
Lire la suite
La course à pied, c’est vous qui la définissez : le guide pour trouver l’intensité qui correspond à vos vrais objectifs
Contrairement à l’idée reçue, la clé pour débuter et progresser en course à pied n’est pas de suivre un plan rigide ou de surveiller des données complexes sur une montre. Le véritable secret réside dans l’apprentissage d’un dialogue permanent avec…
Lire la suite